Cuidar y mejorar tu SALUD MENTAL Y FÍSICA.



Inteligencia emocional: educar la mente.

”Educar la mente sin educar el corazón, 

no es educar en absoluto” 

Aristóteles

  • ¿Qué hacen los psicólogos/psicólogas por mí? Genial vídeo titulado "Garra Rufa" que muestra de una forma metafórica cómo es el trabajo de los psicólogos y lo importante que es su labor. "La labor del psicólogo".
  • Ejemplo de lo que puede hacer una orientadora en un IES por un alumno/alumna. Capítulo nº 6 de la primera temporada de la serie titulada "La pecera de Eva".


  • “¿Te atreves a soñar?” de "inKNOWation España", vídeo muy bueno en el que de manera sencilla y muy gráfica se ven los conceptos e ideas que tenemos que aplicar en nuestras vidas para lograr todo lo que nos propongamos. ¡Espero te guste!

  • Autorregistro: sentir, pensar, actuar (Enlace)
  • Los 7 principios de la ECOLOGÍA EMOCIONAL. ¡Fundamentales! (Enlace)
  • "Se feliz", vídeo de youtube con mensajes para aprender a ser feliz:
  • Cuento: “Los 2 lobos”. Agradezco este cuento a mi amiga Lorena Larrea. (Enlace)
  • Cuento: “El puente”. (Enlace)
  • Cuento: “La luciérnaga”. Agradezco esta aportación a mi padre, Manuel Soto. (Enlace)
  • Cuento: “La carrera de ranas". (Enlace)
  • Cuento: "El patito feo" de Christian Andersen. (Enlace)
  • “Estrategias mentales”. (Enlace)
  • Resiliencia
  • ¿Cómo lo ves tú? 
La planta está seca
Este cartel es negro
Está nublado
Los garbanzos están malos





La playa es rocosa


RESPIRACIÓN, RELAJACIÓN,
MEDITACIÓN, CONCENTRACIÓN,

MANTRAS y YOGA


Muchas técnicas más, guiadas por Yogi San en Youtube:

Introducción a los vídeos de Yogi San 
para aprender a respirar, relajarte, 
meditar, concentrarte, dormir bien...

Respiración
Técnicas de respiración
Relajación
Técnicas de relajación
  • Para 1º y 2º ESO actividad "Que entre el sol" técnicas de relajación y concentración (Enlace)
  • Relajación para 1º ESO (Enlace
video
"Tutorial de cómo hacer una relajación"

Meditación
La meditación con Yogi San

Cómo meditar en un momento

MANTRAs

Los mantras son sonidos, palabras o conjuntos de palabras que según algunas culturas o creencias tienen beneficios terapéuticos y psicológicos.

“Ong Namó Gurú Dev Namó - Gurú Dass Kaur”

YOGA

El yoga refuerza tu cuerpo, tu mente, tu espíritu y… ¡reduce tus tensiones! Aquí tienes una excelente rutina para ti. 
Sesión de Yoga de 20min para iniciarse


Más material
  • 24 GUÍAS DE AUTOAYUDA editadas por el SAS. Pincha en cada enlace.
Depresión: "Yo tenía un perro negro”
Agradezco esta aportación de una orientadora
en prácticas: Raquel Ruiz López.
  • Salud Madrid: Guía de prevención del suicidio ¿qué puedo hacer? pdf (Enlace)
  • Vídeo Youtube del “efecto boomerang”: el mejor vídeo de hoy y de siempre. ¡Míralo con tus amigos y amigas y practica! 
  • Vídeo del cantante Macaco, "Seguiremos", en la planta 8ª de oncología del hospital infantil San Juan de Dios en Barcelona para recoger fondos para la investigación del cáncer. Cada vez que abras el vídeo entrarán 5 céntimos para la causa. Espero lo abras y lo reenvíes a todas tus amistades. Agradezco esta aportación a mi amiga Ana Roldán, médica de familia. 

"Si dicen perdido, yo digo buscando.
Si dicen no llegas, de puntillas alcanzamos.
Si dicen caíste, yo digo me levanto.
Si dicen dormidos, mejor soñando.
¡Sí!, seguiremos”
(Macaco)
  • Si quieres saber más y te gusta leer, te recomiendo:
    • GONZÁLEZ, J.F. “Procedimientos de relajación” editorial EOS.
    • LABBÉ, B. y PUECH, M. Piruletas de filosofía, ediciones S.M.
      • “La belleza y la fealdad”
      • “Aprovechar el tiempo, perder el tiempo”.
    • IBARROLA,B. Educar los sentimientos, de la editorial SM:
      • “Cuentos para sentir 1”.
      • “Cuentos para sentir 2”.

Terapia con la risa:
  • La risoterapia: es una estrategia o técnica psicoterapéutica que produce beneficios mentales y emocionales por medio de la risa. Comparte principios con las técnicas de vida sana, según la cual es importante aprender a reírse de uno mismo, del ser humano y de la vida. La sociedad enseña a reírse de los demás en lugar de hacerlo con los demás. La risoterapia ayuda a desdramatizar las situaciones de la vida, desarrollando el espíritu cooperativo y optimista. Es básico reírse un minuto durante tres veces al día.
  • El Gordo y el Flaco “Laurel&Hardy bailando un vals peruano”.
  • "Chaplin en el boxeo".
  • "El camarote de los Hermanos Marx".
  • "Limelight" de Charlie Chaplin y Buster Keaton.
  • "Tricicle en el dentista-SIT".

Educación del cuerpo
  • ¿Qué es educar al cuerpo?
  • Sueño, alimentación e higiene adolescente.
  • Si quieres saber más y te gusta leer, te recomiendo estos libros:
    • De la adolescente Carlota “Billete de ida y vuelta” (anorexia y bulimia) autora Gemma Lienas.
    • Mira más abajo los libros de educación para la salud.
Educación afectivo sexual

"UP" una historia de amor verdadero
  • “Guía de los buenos amores” del Consejo de la Juventud de Navarra: el mito del amor romántico, sus consecuencias en las relaciones de pareja… Agradezco esta aportación a mi amiga y Médica de Familia, Cristina Santos. (Enlace)
  • La guía “Sexualidad y salud. Aprendiendo a conocerte” pretende la Educación Afectivo-Sexual en la adolescencia, una etapa evolutiva clave para educar en una sexualidad igualitaria que conduzca a una «salud sexual» en un sentido amplio e integrador, es decir, en la que intervienen el cuerpo, las emociones y los sentimientos.
  • Si quieres saber más y te gusta leer, te recomiendo estos libros:
    • De la adolescente Carlota “El diario rojo de Carlota” (educación afectivo sexual) autora Gemma Lienas.
    • RIBERA, JAUME y Andreu Martín, “El diario rojo de Flanagan”, educación afectivo sexual del novio de Carlota.
    • SAULIÈRE, D. “Abusos sexuales, ¡no!” editorial San Pablo.

Educación para la salud
  • EL INJUVE abre un centro y una web de salud sexual para que jóvenes <29 años tengan una vivencia positiva y saludable de la sexualidad. Tiene atención personalizada, anónima y/o confidencial y una consulta presencial, on-line y/o telefónica. Infórmate en www.sexualidadinjuve.es y en el correo saludsexual@injuve.es

  • La Consulta Forma Joven en el IES, consiste en acercar la salud a los adolescentes y jóvenes, con asesorías de información y formación atendidas por profesionales sanitarios, para ayudarles a decidir en la elección de las respuestas saludables.
  • Guía con contenidos de: estilos de vida, sexualidad y relaciones afectivas, convivencia, drogas, salud mental... y muchas cosas más de salud. También encuentras vídeos, recursos, enlaces de interés, etc. http://www.formajoven.org/index.html
  • Guía de Forma Joven en Andalucía: estrategias de salud para adolescentes http://www.formajoven.org/documentos/guia_forma_joven.pdf
 
  • Si quieres saber más y te gusta leer, te recomiendo:
    • De la adolescente Carlota “El diario amarillo de Carlota” (sobre las drogas) autora Gemma Lienas.
    • ECHEBURÚA, E. “El alcoholismo” editorial Aguilar.
    • SECADES VILLA, R. “Alcoholismo juvenil, Prevención y tratamiento” editorial Pirámide. PARA PAPÁS
    • Editorial Nova Edicións, S.L:
      • Alcohol.
      • Drogas.
      • La vida sin drogas.
      • Tabaco.
    • Instituto Andaluz de la Mujer, Consejería de la Presidencia y Consejería de Salud: cuadernos del 1 al 8: anticoncepción, embarazo, etc.
    • Ministerio de Sanidad y Consumo, Salud del I al V: salud, embarazo, parto, enfermedades transmisión sexual, etc.

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